患上糖尿病时，该怎么控制血糖？几乎每个人都会告诉你要“控制饮食”，一些血糖偏高人士也知道应该调节饮食，可真正能做到的却很少。所以，生活中仍然有很多因“饮食不当”而升高血糖的人。

案例分享：

今年56岁的林伯，近几天总是头晕，还时常干渴。起初，他以为只是天气比较干燥，身体缺水，可一段时间后情况越发严重，林伯才察觉到不对，赶紧到医院检查了身体。

当时，医生了解到林伯患有高血糖后，便为他安排了血糖检测，结果显示血糖水平19.5mmol/L，确诊糖尿病。得知这一结果的林伯非常不解，他觉得自己有在按时服药，不可能会升高血糖。

而后续治疗时，医生详细了解了林伯的问题，发现他虽然按时服药，但饮食从未控制。而且，他常吃的几种食物中存在有极易升糖食物，比如腊肉。

卫生组织声明：“1红2白”趁早停用，堪比“升糖王”，劝你撤下餐桌

1红——腊肉

腊肉是我国的传统美食，虽然很好吃，但并不适合血糖高的人。因为，腊肉在制作时需要用到大量盐分，而血糖高的人摄入盐分超标时，会引起血压上升，影响代谢，带来血糖波动，促使血糖水平上升。

1白——白酒

含酒精的饮品中，白酒的酒精度数无疑是最高的，平时若是经常饮用，对身体有不小的伤害。对血糖偏高者而言，常饮白酒会抑制肝糖原的转化，导致血液中糖类物质不断增加，引起血糖上升，提高患上糖尿病的概率。

2白——白面馒头

白面馒头的主要制作原料是精制面粉，它的淀粉含量极高，制作出的食物属于高碳水食物。而血糖高的人，日常摄入过量的碳水化合物，也会快速升高餐后血糖。因为，碳水化合物进入人体会转化成葡萄糖，增加血液中的糖类物质。

此外，还有哪些因素会造成血糖上升？

1、平时缺乏运动，长时间久坐，或躺着不动；

2、生活习惯不健康，有长期抽烟、喝酒的习惯；

3、情绪控制不佳，经常大喜大悲、焦虑、不安；

4、没有遵医嘱按时服药，或擅自更改药量；

5、经常熬夜、失眠，睡眠时间长期不足；

调节血糖水平，日常坚持2事，或利于血糖平稳

1、补充营养

2、保持心情愉快

血糖高的人，日常除了要多运动，多吃健康食物外，还要有愉悦的心情。若是每天愁眉不展、焦虑、不安，对自身激素的分泌也会造成影响，不利于血糖稳定。所以，要学会调节情绪，保持心情愉悦。