我有一个朋友去年经常睡觉起夜，脸色发黄，还经常掉毛发，前段时间去看了医生，医生说他是肾虚，建议他多吃，猪腰，山药，韭菜，栗子等，今天过来聊天说起来，现在整个人都轻松了不少，吃饭香，睡觉香，现在洗澡也没发现有太多的掉发，还说真神奇，原来还真有可以通过饮食来调理，这下他是真的信了医生说的话。

今天我们就来分享3种在我们身边常见的美食，都是对肾有很大的帮助，这些做法，简单而且味道超级好，一起来看看吧。

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1.爆炒猪腰

准备食材：

猪腰子，洋葱，青红辣椒，生姜，食盐，酱油，蚝油，料酒，食用油，淀粉

具体做法：

步骤1.先把洋葱，青红椒，姜清洗干净，沥干水分，放在案板上切成小块。

步骤2.把买回来猪腰清洗干净，一定要让老板帮忙处理干净，沥干水分，放在案板上改花刀。

步骤3.加入姜片和料酒抓一会，可以有效的去除腥味。

步骤4.准备一个调料，加入盐巴，蚝油，酱油，淀粉和水，用筷子搅拌均匀，放在一边备用。

步骤4.将猪腰清洗干净，起锅烧水，水开后，猪腰放进去，煮两分钟捞出来。

步骤5.起锅烧油，油热后，将洋葱，青红椒下进去，用铲子快速翻炒。

步骤6.锅里的食材炒熟后，把焯好水的猪腰加进去，用铲子翻炒均匀后，加入调好的调汁，翻炒一会入味就可以关火出锅了。

小贴士：

1.猪腰可以用料酒和姜片抓拌一下，可以有效的去除腥味。

2.清蒸鲈鱼

准备食材：

鲈鱼

小葱，辣椒，酱油，蚝油，白糖，食用油，鸡精，洋葱，香菜，生姜

具体做法：

步骤1.先把买回来的鲈鱼清洗干净，肚子里面的黑膜一定要去掉，清洗干净后，肚子朝下沥干水分。

步骤2.把洋葱，香菜，葱，生姜清洗干净，都切好放在一边备用。

步骤3.把沥干水分的鲈鱼放在盘里，底下放几片姜片，起锅烧水，水开后，把鲈鱼放进去蒸八分钟既可。

步骤4.拿出另一个锅，加入一些油进去，洋葱，香菜，葱下进去小火慢慢炸，一直等锅里的食材要焦了，再捞出来，剩下的油拿来淋鱼，会非常香。

步骤5.鱼蒸好拿出来，上面放一些葱丝，红淑丝，倒入一些酱油上去，淋入刚才熬好的油，就可以开吃了。

小贴士：

1.鲈鱼肚子里面的黑膜要清洗干净，不然吃起来味道不好吃。

3.山药羹

准备食材：

山药，胡萝卜，香菇，玉米，淀粉，青菜，食盐，鸡精，食用油，鸡蛋。

具体做法：

步骤1.先把山药，胡萝卜，玉米，香菇，青菜都清洗干净，山药去皮要带手套，防止手痒，将清洗好的山药用刀拍碎，再切成末。

步骤2.把香菇和胡萝卜都切成小丁，起锅烧油，把它们下进去开始炒。

步骤3.炒两分钟后，再把玉米粒倒进去，加水进去，再加入两个鸡蛋，用铲子搅拌均匀。

步骤4.锅里的食材水开后，加入山药末和青菜，用铲子翻动一下，再加点盐巴和鸡精调味。

步骤5.最后下入小半碗的淀粉水，等一分钟让其入味就可以关火出锅了。

小贴士：

1.山药去皮要带手套，防止手痒。

总结：中年男人，这3道“强肾菜”，坚持一周吃1次，60的年龄，20岁的身体。如果您喜欢今天的食谱，欢迎转发分享给更多需要的人。