在疫情期间，我们提倡多宅家、少出门，但也有很多高血压患者受疫情影响，导致就诊困难。

如果放着血压不管，任由血压升高，可导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等严重并发症。那么高血压患者如何在疫情期间，通过自我管理控制好血压呢？

很多高血压患者认为，只要身体没有出现不适症状，那么就可以不服药，只要通过饮食就能调理。

事实上，高血压是一种需要长期管理的慢性病，血压能保持稳定，是药物控制带来的结果，不代表高血压已经治愈。

在封控居家期间，应该要坚持服药，如果擅自减少药物剂量或者停药，可能会对血压造成波动影响，从而增加心脑血管疾病的风险。

在疫情期间，为避免药物用尽，我们应该要主动提前通过互联网医院或居委会获取治疗药物。

同时尽量通过微信、电话、手机app等方式与医生保持联系，按照医生确定的目标控制血压。

高血压患者家中应常备血压计，在疫情期间一天测量1~2次血压，可选择早上晨起，以及下午或睡前测量，当血压发生较大变化时，应主动向医生咨询，规范治疗和管理高血压。

如出现血压水平明显增高，出现高血压急症或危象，即血压突然显著升高，通常超过180/120mmHg，同时伴有胸闷、胸痛、呼吸困难、头痛等心、脑、肾等重要脏器功能损害的表现。

应立即联系居委会，联系120救护车，尽快就医。

01改变饮食习惯

高血压患者应该适当限制钠盐的摄入，应限在每天3g-5g为宜，不仅是食盐，酱油、辣椒酱及咸菜中同样含有大量的钠离子，在日常饮食中也应该要减少食用。

同时，我们还需要控制能量摄入，尤其是限制限制脂肪的摄入，脂肪应控制在每天40g-50g，减少动物脂肪摄入。

多吃橘子、大枣、番茄、芹菜叶等富含维生素C的蔬菜水果，保证每天1500ml-2000ml的饮水量，少喝碳酸饮料，有助于高血压病的防治。

02保持适量运动

在疫情期间应该减少外出活动，避免与人群接触，但也要避免长时间静坐不动，在居家期间多做居家运动。

主要以中低强度的有氧活动为主，例如健身操、跳绳等，每周3-5次，每次30分钟，尽量维持理想体重。

03维持乐观心态

我们应该要正确看待疫情，重视但不要过于紧张，放松心态，避免出现焦虑情绪。

高血压其实是一个典型的心身疾病，当患者长期处于焦虑的状态时，交感神经一直紧绷得不到放松，可引发血压升高。所以想要控制好血压，避免焦虑很重要。