愤怒想法类型：过分概括化、过度苛责、错误归因、灾难化和贴挑衅性负面标签。过分概括化你有没有在遇到红灯时对自己说：“为什么
希望别人应该如何行动的倾向在愤怒人群中是相当常见的想法类型。心理学家有时将其称为“他者导向的应该”，与之对应的是“自我导
触发事件，作者叫它“愤怒催化剂”，即刺激你产生愤怒的原因。引起愤怒的触发事件往往来自外部， 这些外部事件刺激你产生愤怒情
愤怒是一种纯粹又简单的情绪。当我们在目标受阻或遭遇不公时，就会产生这种情绪。情绪和行为在本质上是不同的。悲伤、恐惧、愤怒
任何实现目标的道路都注定充满挑战，做好一路走来会犯错的心理准备，并且接受这些错误。犯错很正常，错误给予我们学习的机会，而
睡前行为断舍离定一个时间表，认真执行。规定自己每天晚上在同一时间睡觉，每天早上在同一时间醒来，周末也不例外。这样做有助于
在每周开始的时候，把你需要做的事情列一个清单。在清单上的每一个条目旁边，标注何时需要完成，截止日期是哪一天。为什么应该在
正念和冥想有助于减轻压力，缓解人的低落情绪，使人不那么咄咄逼人也不那么焦虑，帮助提高健康成年人的生活质量。这样做还能使人
你做事情是否总想寻求别人的认可？有时是寻求家人和朋友的认可，有时是在工作中希望别人认可自己？别人夸你做得好或夸你所提供的
如何挑战错误的想法？ 小题大做：对于一个已经成为负面的事实，你大肆夸大并担心最糟的情况会发生。 提醒自己，这是一个错误的
如何挑战最常见的“错误想法”？算命型：你总是对事态如何发展妄下结论（负面的）。比如“我什么都学不会”。提醒自己，这是一个
人生中太多时候，我们陷入了想法——感受——行为的恶性循环中无法自拔。通过学习如何管理并改善自己的想法，我们可以改变与自己
1、一个事件不会直接影响人的感受，而是人对情境的解读，即人的想法或信念，最终导致人的感受和行为。你是否发觉，某人或某个情
重新掌控早晨：不要在卧室给手机充电。如果必须把手机放在卧室，把它放在手够不到的地方，这样你必须从床上下来才能拿到手机。买
当今社会，我们对电子产品的过度使用，会给每一个人的情绪、自信、焦虑值和睡眠带来负面影响。如果每天使用电子产品7小时以上，
在孩提时代，我们做自己该做的事情从来就不那么容易。虽然我们知道多吃蔬菜会更健康，在用钱方面量入为出是明智做法，而且一天中
让非凡成为习惯的五个步骤 第一步：预先确定你的过程 一旦你确定你的主要目标是发展成更有能力的自己，并且决心保持坚定不移的
1、不论你想要实现些什么。关键是要让你的行动和付出的努力与你的目标相一致，你才会觉得自己值得去做，不至于落入懒惰的陷阱。
1、首先，想清楚自己真正想要什么；随后，调整自己的心态，相信只要自己每天专注地付出，就一定会有回报；最后，坚持不懈地朝目
1、奇迹公式=保持坚定不移的信念+付出非同常人的努力。坚定不移的信念是奇迹专家们事实上的心态，非同常人的努力是他们实现所
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