强迫行为是在强迫思维驱动下水涨船高，强迫思维又是在焦虑恐惧和担忧的情绪驱使下停不下来的。在以往的栏目中，我们分享了众多消
前两天跟一个我朋友一起约饭，她只吃了几口青菜和几口肉，放下了筷子，好奇心真让发现了一个“大问题”。原来她前两周因为应酬和
你有没有锻炼跑步的习惯呢？现在的天气虽然还没有完全到寒冬，小风一吹也是嗖嗖的凉，最高气温低于5度的时候，在户外跑步风吹到
有的人，通过自己有什么，获得什么，取得什么样的成就来肯定自己。只是这个世界变化太快，你现在拥有的东西，很快可能失去，就会
像很多人平时也会再次回想一下刚发生的事情、听到的话，确认一下、确定一下一样，强迫症患者也会同样做这样的事情。不同的是，平
昨晚，我收到一封邮件，来自一位强迫症、抑郁症的来访者。邮件的大致内容：一张合格成绩单，和一句话（我抱着放弃的心态考的，居
说得容易：失眠的时候，啥都不要想。但问题是根本停不下来。还会不断的在脑子里循环：别想别想别想...白天抑郁晚上失眠，没有
强迫症被比作成布利丹的驴子，仔细琢磨了一下，还真是！一头驴子寻找食物时，幸运的遇到两堆草垛。他仔细观察发现东边的是干草垛
和一位强迫症咨询中，他说：几乎所有的强迫症治疗师都告诉我说：要跟症状共存，要忍受，不能消除摧毁强迫。如果强行阻止强迫症，
“我不想知道失眠的原因，不想知道原因！只想知道怎么样才能睡着？”你，也是这么想的吗？我去年接待的一位焦虑失眠的更年期女性
强迫症、抑郁症的内核是神经交互作用下的情绪冲动，也可以看成是“情绪过敏”。李宏夫老师《战胜强迫症》一书中，对强迫症成因的
济群法师：一个心理健康的人，是不会处处与人为难的。只有心怀怨恨，才会随时就要喷发的火山那样，一触即发。如果我们和他们计较
德国的铁血宰相俾斯麦，失眠就是困扰他两个大问题之一。当时有个欧洲名声一般，但治疗功夫了得，他是这样展开治疗的：当俾斯麦睡
10个月前，我还是一个跟抑郁症、强迫症斗争十几年的患者。这个病让我感觉活着没有意义，无助，我就像一座孤岛，别人上不来、我
昨天洗完澡，突然发现头发吹干好难呀。怎么吹了这么久，头发还是潮的？怎么比之前的时间变长了呀？...当我想的时候，吹风机就
尼采：一个人知道为什么而活，能忍受任何一种生活。汉武帝刘彻为了扩大巩固疆土，哪怕心中没底，还是硬气的选拔出张骞前往西域。
悉达多的儿子在自己妈妈去世后来到悉达多的草舍，而他的儿子习惯了富有精致的生活，对眼前陌生又穷苦的生活充满了排斥和厌恶，冷
我观察了多名强迫症、抑郁症康复的经历，他们能够好起来并不是毅力多么顽强、也不是明白了某个道理，而是不再受困与被支配、被不
这是一位焦虑失眠10多年朋友的真实写照。她的工作能力是很强的，按说几页ppt是难不到她的，明明周三才交，周一周二有充足的
真正的强大不是对抗，而是允许发生。允许遗憾，愚蠢，丑恶，虚伪，允许付出没有回报。当你允许这一切之后，你会逐渐变成一个柔软
签名：专注强迫焦虑失眠，分享实用心理学技巧
